Pages Menu
Rss
Categories Menu

ความตั้งใจและการลดความอ้วน

Share Button

ลดความอ้วน
ถ้าจะต้องลดความอ้วนหรือลดความอ้วน คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่า สิ่งที่สำคัญอย่างมากในการลดความอ้วน นั่นก็คือ ความตั้งใจ เพราะถึงจะรู้วิธีการลดความอ้วนที่ถูกต้อง มีความรู้ในเรื่องการกิน การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายขนาดไหน แต่ถ้าไม่มีความตั้งใจแล้ว ก็คงไม่สามารถลดความอ้วนได้สำเร็จ

แต่ในบางครั้ง ความตั้งใจจริงก็อาจจะเกิดความท้อแท้ได้ เพราะว่าลดความอ้วนได้ช้ามาก หรือไม่ค่อยเห็นผลสักที ดังนั้น นอกจากความตั้งใจแล้ว ควรหาตัวช่วยดีๆ ด้วย

ตัวช่วยดีๆ ในการ ลดความอ้วน นั้น เช่น หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์สักคน ถ้าหากเรามีเพื่อน เพื่อนจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกและความอยากของเราไม่ให้มีมากจนเกินไปได้ เพราะเราจะมีเพื่อน ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว เวลากินก็กินด้วยกัน ลดความอ้วนก็ลดด้วยกัน ออกกำลังกายก็ไปออกด้วยกัน ก็จะช่วยเพิ่มความสนุกสนานมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้น ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันได้มากขึ้น ซึ่งเพื่อนในที่นี้ อาจจะเป็นคนในครอบครัวก็ได้

นอกจากการหาเพื่อร่วมอุดมการณ์ เราควรใช้ความรักให้เป็นประโยชน์ เพราะความรักเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ ที่ทำให้เราสามารถทำทุกอย่างได้ ไม่เพียงแต่ความรักแบบหนุ่มสาวเท่านั้น ความรักของสามี ภรรยา ความรักแบบเพื่อน ความรักแบบครอบครัว หรือความรักตัวเอง ก็เป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ อย่างน้อย เราก็ได้ทำเพื่อสุขภาพของตัวเอง และยังได้แข็งแรงเพื่อที่จะดูแลคนที่เรารักไปนานๆ ได้

เมื่อเราลดได้ก็ควรให้รางวัลตัวเองบ้าง เป็นกำลังใจให้กับการลดความอ้วนต่อไป เช่น เสื้อผ้าใหม่ รองเท้าใหม่ หนังสือเล่มโปรด หรือสิ่งเราอยากได้ โดยควรตั้งให้มีความสมเหตุสมผลกับเป้าหมายที่เราทำได้ด้วย แต่ก็ไม่ควรเป็นของกิน หากอยากให้รางวัลเป็นของกิน ก็ควรเป็นปริมาณที่พอหายอยาก และไม่เลือกใช้รางวัลนี้กับทุกเป้าหมายการลดความอ้วน เพราะคุณอาจควบคุมไม่ได้ และอยากที่จะกลับมากินของชอบ หรือของที่ให้พลังงานสูงอีก

หากเรามีความตั้งใจจริง ย่อมสามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างได้ อย่างที่เราเห็นกันในสังคมเราทุกวันนี้ ทั้งในเรื่องนวัตกรรม หรือด้านใดก็ตาม ดังนั้น หากเราตั้งใจแล้ว การลดความอ้วนก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย หากเทียบกับสิ่งที่เราต้องทำในชีวิตนี้ และควรจะรีบลดตั้งแต่ในวัยหนุ่มสาว เพราะเป็นวัยที่มีความเหมาะสม ช่วยรักษาสมดุลให้ร่างกาย ช่วยป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นในวัยสูงอายุได้อีกด้วย ช่วยให้อายุยืนยาว สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรค มีรูปร่างที่สวยงาม เคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวก และช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย