Pages Menu
Rss
Categories Menu

เคล็ดลับง่ายๆ ในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ

Share Button

ระบบเผาผลาญ

ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และพยายามมาทุกวิถีทาง ทั้งควบคุมอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ก็ยังไม่มีวี่แววว่าน้ำหนักจะลง หรือสัดส่วนคุณจะดูผอมเพรียวขึ้นเสียที นั่นอาจเป็นเพราะว่า มนุษย์เรา เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ไม่ดีเหมือนตอนที่อายุน้อยๆ สิ่งที่คุณควรทำจึงคือการกระตุ้นระบบเทตาบอลิซึมหรือระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง โดยการกระตุ้นระบบเผาผลาญ คุณสามารถทำได้ ต่อไปนี้

1.  ทานอาหารให้พอดี  หลายคนเข้าใจผิดว่ายิ่งทานน้อยเท่าไรก็จะยิ่งผอมลงง่ายเท่านั้น แท้จริงแล้ว หากคุณทานน้อยจนเกินไปร่างกายจะยิ่งสะสมไขมันทดแทนไว้มากเท่านั้น ดังนั้น การทานที่ดีต่อระบบการเผาผลาญมากที่สุด จึงเป็นการที่คุณทานในปริมาณที่พอดี และเน้นอาหารที่มีประโยชน์ได้กากใยอาหารสูง

2.  สร้างกล้ามเนื้อ  การสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกดัมบ์เบล หรือ ซิตอัพ จะช่วยในการผลิตเมตาบอลิซึมได้ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมาก ร่างกายก็จะยิ่งเผาผลาญได้ดีเท่านั้น

3.  เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน  หลายคนเข้าใจว่า หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถทานอาหารได้อย่างไม่จำกัด เพียงแค่เผาผลาญมันออกให้หมดเท่านั้น ในความเป็นจริง ร่างกายของคุณไม่สามารถเผาผลาญทุกอย่างที่ทานเข้าไปได้หมดด้วยการออกกำลังกาย ดังนั้น คุณต้องเลือกทานอาหารที่ดี ได้รับไขมันในปริมาณที่เหมาะสม หมั่นทานผักและผลไม้ และได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย ซึ่งจะได้จากปลาแซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน แมคเคอเรล และปลาเทราห์ ซึ่งหาทานได้ไม่ยาก

4.  ดื่มนม  แม้ว่านมจะมีไขมันสูง แต่สารนิโคไตนาไมด์ ไรบอไซด์ซึ่งอยู่ในนม จะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณได้ ดังนั้นจึงควรทานนมด้วย โดยอาจจะรวมถึงการทานอาหารเสริม ได้แก่ นมผึ้ง เป็นต้น

5.  เคลื่อนไหวร่างกายมากๆ  คุณควรเคลื่อนไหวร่างกายทั้งกิจกรรมในชีวิตประจำวัน และรวมถึงการหาเวลาอย่างเจาะจงเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย แม้ไม่มีเวลาแต่คุณก็ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ เพื่อให้ร่างกายคุณได้เผาผลาญเป็นปกติ

6.  หลีกเลี่ยงน้ำตาล  ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงได้มากเท่าไร ร่างกายคุณก็ยิ่งเผาผลาญได้ดีขึ้น เพราะการที่คุณรับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณ เปลี่ยนไปกักเก็บไขมันแทน เพราะร่างกายปกติของคนเราจะถูกปรับให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติได้โดยที่คุณไม่ต้องทานน้ำตาลเข้าไปอีกด้วยซ้ำ

7.  ทานเผ็ด  คงไม่ต้องบรรยายว่าการทานอาหารรสเผ็ดช่วยในการเผาผลาญได้อย่างไร เพราะเพียงแค่คุณลองนึกถึงตอนที่คุณกินเผ็ดเข้าไป ร่างกายของคุณก็จะขับเหงื่อออกมามากมายแล้ว

8.  ดื่มน้ำเปล่าและชาเขียว  การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น และชาเขียวร้อนก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย

รู้เคล็ดลับง่ายๆ อย่างนี้แล้ว นอกจากจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมกระตุ้นระบบเผาผลาญกันด้วยนะคะ รับรองว่าหุ่นดีๆ จะอยู่กับเราไปนานแสนนานเลยล่ะค่ะ

ระบบเผาผลาญ นมผึ้ง Healthway Premium Royal Jelly 1600 mg (รุ่นโดมใหม่)
นมผึ้งเกรดพรีเมี่ยม ด้วยคุณค่าของนมผึ้งเข้มข้นสูงสุด ได้รับการยอมรับในวงการเภสัชกรรม ประเทศออสเตรเลีย
LINE-icon  Thidapoo
phone  081-406-4102
www  www.yrbeautyshop.com